性生活时间短？教你一招，时间更久、更健康
2022-03-15 10:37:08
日常夫妻生活中，很多人都会苦恼自己的时间过短，虽然我们在往期很多文章中都解释过那是正常的时间范围，但由于多年观念的影响，仍有人觉得3分5分不正常，10分20分勉强合格，30分1小时才满分，这虽然不正确，但是也能从这些观点感受到大部分男性对时间长度还是非常在意的。
既然都想增长时间，我们说再多的国际性生活标准时间也无用，那在保持健康的基础上，我们应该从哪些方面是提升“房事”时间呢？
1.调节好性生活频率，有些男性朋友往往控制不住自己的欲望，有时候甚至有一天数次的做法，直到自己动不了的才停歇下来，这虽然在短期看来表现非常强悍，但是这是十分不利于健康的，这种做法会让前列腺长期保持充血状态，对肾脏也是有一定影响的，建议保持有规律有节制的性生活，会对延时有一定的帮助。
2.分散注意力，这个活动与其它行为有些不一样的地方，你越集中精力，关注点越高，越容易提前收场，大家应该有过这样的经历，双方非常兴奋非常投入的时候，结束得就非常快，此处说的分散注意力并不是让你心不在焉，而是放松身心，不要过度紧张、兴奋，去过度关注，适当分散精力，可以降低大脑的兴奋度，从而达到增长时间的效果。
3.避孕套的选择，市面上许多套套都是越做越薄，其实假如你对时间长短执念很深，则应该去选择加厚的避孕套，可以很大程度降低敏感性以延长时间。
除了这些外在方法，影响时间长短的还有肾脏的健康程度，肾气是否充足等因素，中医认为，肾为先天之本，肾气是肾功能活动强度的基础，但是随着年纪不断增长以及平时过度消耗身体，都会导致肾精不足，而引发一系列肾虚的现象，所以想要肾气充足，时间长久，还得从补肾养肾做起。下面分享一个食疗，帮助大家补肾固气。
将肉桂、桑葚、生姜、人参几种食材若干，泡水饮用，或直接购买调配好的茶包，可起到阴阳互补、固精强肾的作用，几种食材都是药食同源的，没有潜在的健康风险，味道也不差。
最后还是要提醒大家，时间长短并不是衡量性生活好坏的标准，双方满意度才是最重要的因素，不要过分去关注时间。
作者：李国健，原中国人民解放军第303医院中医科医师，师从朱峪英教授，临床擅长中医内科、中医男科。
